Alimentos que deixam o cabelo saudável

Se os salões são sempre lotados é por causa de um motivo: todas as mulheres querem ter um cabelo bonito.  Mas sabia que dá pra ter um cabelo saudável a partir da nossa alimentação? Isso mesmo, tudo o que comemos interfere no nosso organismo, e com o cabelo não é diferente.

Saiba quais são os alimentos que fortalecem e deixam o cabelo saudável:

1. Ovos

Os ovos contêm nutrientes essenciais em grandes quantidades. Isto inclui proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e também ácidos graxos ômega-6. Deficiências em qualquer uma destas substâncias têm sido associadas a cabelos pouco saudáveis. Eles também são ricos em ferro, que ajuda no transporte de oxigênio para as células dos folículos capilares.

2. Cenoura

As cenouras são fundamentais para o seu cabelo elas são ricas em vitamina A. Alem de serem ótimas para couro cabeludo, e excelentes para os olhos. 

3. Semente de abóbora

As sementes de abóbora contêm todos os nutrientes que seu cabelo precisa, como proteína, ácidos graxos ômega-6, zinco e ferro.

4. Aveia

O grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco.

5. Morango

A fruta oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam  a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Resultado: os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.

6. Castanha do pará

A fruta oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco: a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho.

Que tal incluir esse alimentos no seu dia a dia? Porque nem todo cabelo bonito é baseado em cremes caríssimos ou tratamentos elaborados. Muitas vezes depende tudo da sua alimentação :)