Whey protein: o que é?

Muita gente que começa fazer academia já quer ir logo tomando suplemento como se isso fosse resolver todos os problemas. O mais popular entre todos os suplementos é o Whey Protein. Mas as dúvidas são muitas: Whey engorda? Whey emagrece? Whey dá energia? E agora??

Bom, então vou fazer um guia básico do que é o Whey Protein e no que ele auxilia :)

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. A proteína do soro do leite ajuda a controlar a inflamação e ajuda o sistema imunológico a infecção bacteriana e viral. Estudos também comprovam que ela melhora crescimento ósseo, a pressão arterial, o colesterol, o humor e a cicatrização de feridas.
Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.


TIPOS DE WHEY PROTEIN:

Whey Protein Concentrada (WPC): é a mais tradicional proteína do soro do leite, e também a mais consumida ao redor do mundo. É composta por proteína do soro do leite concentrada, possuindo um pouco carboidrato e de gordura. Seu preço é o mais barato entre os demais tipos, e sua absorção é a mais lenta dos 3 tipos de whey. Possui lactose e um pouco de gordura.

Whey Protein Isolada (WPI): é uma proteína mais rápida de absorver do que a concentrada. Não contém lactose e gordura, e é rica em BCAA, aminoácidos de cadeia ramificada, que ajuda demais na recuperação do desgaste muscular. É também fonte de cisteína, um aminoácido precursor de glutationa peroxidase, poderoso antioxidante. Com isso, a whey protein ajuda no combate ao extresse oxidativo e previne o catabolismo muscular.

Whey Protein Hidrolizada (WPH): é a proteína do soro do leite com menos peso molecular, a mais rápida de absorver entre os demais tipos de whey, e sem a fração alergênica (betalactoglobulina) que é a causadora de muitas alergias. O corpo consegue absorvê-la muito bem, aumentando assim a reconstrução das fibras musculares, gerando volume e força muscular. A versão hidrolisada é a mais cara entre todas, e também é rica em BCAA e cisteína.

BENEFICIOS DO WHEY:

Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).

A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.

E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação.

Combinação ideal de aminoácidos para melhorar o volume corporal, a performance atlética e o crescimento dos músculos;

Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular – metabolismo alto;

Solúvel, muito fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo  

QUAIS JÁ TOMEI:

Bom, dizem que são as duas melhores marcas do mercado. Não sei dizer ao certo qual é melhor, as duas pra mim são ótimas, mas quanto ao gosto, a da Dymatize ganha. Sempre tomo sabor chocolate, e acho que a Dymatize o sabor é mais concentrado do que da Optimum. O da Dymatize ganha também no preço, mais é pouca coisa também.

A melhor coisa é procurar um profissional que te auxiliará na escolha do suplemento correto de acordo com seus objetivos :)